Husk at lytte efter, når naturen kalder

Prutter er et tabu og det er hård mave i den grad også. Det gør dog ikke at vi kommer uden om det i dagligdagen, men du kan blive klogere på hvordan du kan undgå oppustethed og hård mave, så du i det mindste ikke skal føle dig generet af det.

Undgå hård mave og forstoppelse

De fleste af os har på et tidspunkt oplevet hård mave og faktisk skønnes der, at der i den danske befolkning er mellem 10 – 20%, der lider af en form for forstoppelse. Det skyldes flere forskellige ting og vi kan faktisk godt gøre noget for at afhjælpe problemet. Hvis du har tendens til en form for forstoppelse så læs 8 gode råd til at undgå hård mave her.

Det handler rigtig meget om vores livsstil. Nogle personer starter allerede en livsstil fra barnsben, der kan føre til en irriteret tarm og give anledning til oppustethed og hård mave. Det skyldes at de vælger at ”holde sig” i løbet af skoletiden, selv om at de kan mærke at noget presser på og i stedet venter med at komme af med noget til de kommer hjem.

Lær dine børn at det er vigtigt at lytte til når naturen kalder

Årsagen til de manglende toiletbesøg i skoletiden skyldes hovedsageligt at børnene føler det utrygt at skulle låse båsen eller at andre kan høre eller lugte, hvis der har været et af de større toiletbesøg. De lidt ældre elever vælger også toiletbesøg fra, hvis de finder toiletterne beskidte og derfor venter de hellere til de kommer hjem igen.

Men når tarmene skal af med affaldsstoffer, må vi ikke holde det tilbage på den måde. Det skaber problemer med hård mave og det er vigtigt at lære børnene og måske også give os selv en husker på, at det er kroppens måde at fortælle at der er noget der skal ud, når man kan mærke at det presser i maven og tarmene.

Har du ingen problemer med at gå på toilettet når tiden er til det store besøg, hvilket ca. skal være én gang om dagen og oplever du alligevel en form for hård mave, så kan det være fordi der er andre årsager end at du har holdt dig unødigt. Det kan skyldes noget medicin du tager, hvis bivirkning bl.a. kan være hård mave eller måske skal du tage et kig på din kost. Fiberrig kost er rigtig godt i forhold til dit tarmsystem og kan derfor være vejen frem.

Prut løs og undgå oppustet og udspilet mave

Der er dog en lille hage ved den fiberrige kost, for det kan muligvis afhjælpe dig med at undgå forstoppelse, men til gengæld kan det resultere i lidt flere prutter. Prutter er et tabu og derfor kan vi også forsøge at holde disse tilbage. Igen er det her vigtigt at lytte til kroppen og hvis der er en prut der vil ud, så få den ud. Er du midt i et selskab så gå afsides for at få pruttet af for ellers kan det føre til det næste problem nemlig oppustethed og udspilet mave.

Se linket: sådan undgår du oppustet og udspilet mave, hvis du oplever det som et problem for dig i det daglige. I Danmark skønnes det at være mere end halvdelen af folk, der døjer med udspilet mave på grund af luft, der samles i tarmene og ikke får lov til at komme ud.

Gennemsnitligt siges der at du skal prutte ca. 14 gange om dagen og i stedet for at holde igen, kan du se på din kost for at finde synderen til at dine prutter bliver nogle ildelugtende af slagsen. Husk på at det er okay at slippe på noget du ikke har i hænderne.